[...] spoko pomysl, jednak musi ono byc stosowane jako element diety, a nie jako dodatek, który buduje miesnie:-) jest to po prostu element, ktory powinien byc dostarczany wraz z dieta Natknąłem się na coś takiego - ACTIVLAB HGH DAY 60kap HORMON WZROSTU STERYDY MASA to tylko opis suplementu, nie jest to steryd, nie jest to hormo, to tylko ziolka i [...]
ok ale wiesz dieta nie polega tylko na doborze własciwych produktow ale na usystematyzowaniu i odpowiednich proporcjach skladnikow pozywienia trzymaniu tego w rygorze odpowiedniego bilansu kalorycznego napisz wiecej to wpasuje ci suple po fotce widze ze nie mas zproblemu z tł wiec zeby tego nie stracic bazuj w tym sezonie na suplach bez [...]
Dieta taka sobie, chociaż masz prawie 100 g białka, to pełnowartościowe jego źródła ograniczają się do 100 g jałowej piersi z kurczaka. Reszta to nabiał i białko roślinne. I dla mnie te posiłki takie jakieś niekonkretne - obiad jak dla przedszkolaka. Daj na śniadanie np. jaja - jak chcesz na słodko to omlet z owocami. Potem jakiś solidny obiad - [...]
jak wiadomo białko vita fit/sfd ma duzo bcaa dlatego go dałem,samo bcaa jest drogie ćwicze 1,5 roku 88 kg 177 cm cel;masa(jestem już zalany tłszczem ale w takim stopniu że mi to nie przeszkadza aeroby po to żeby nie zalac się mocniej) Dieta 9.10 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Jajecznica z 3 jaj B: 38g W: 73g T: 29g 11.30 Tuńczyk w [...]
No to tego Ci życzę, żeby nie spoczęła na laurach, jak już Cię usidli A co do tego co ma robić, to standardowo, dieta, trening na siłowni i aeroby/hiit, poczytaj w postach podwieszonych. Tłuszczu nie spala się miejscowo, a przynajmniej nie w takim stopniu w jakim byś chciał. Ćwiczenia trzeba kontynuować, manipulować makroskładnikami, jak postępy [...]
bierz samo z dawkowaniem bym polecial tak :rano na czczo oraz przed(lub po treningu tez moze byc)po 1 miarce(czyli cos kolo 40g jak dobrze pamietam) do tego zma,omega3,odp.dieta+odp.trening+regeneracja tauryny ma 2g w porcji wiec mozesz dokupic i dodawacdokazdej porcji,zeby bylo po 3-4g...ale to jest zbedne
Zeby nabrac dobrej jakosci masy potrzebna jest dieta i odpowiedni trening(czytaj w podwieszonych). Podstawowy sprzet to lawka, sztanka, obciazenie, 2 hantelki, drazek to minimum. Jezeli dobrze wszystko ulozysz Capoeira nie bedzie przeszkadzala w nabraniu masy. Zdr
To co Ty stosujesz to napewno nie dieta.Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie.Tam sa rozne rodzaje diet,moze jakas Ci spasi!!No i aeroby to podstawa zeby spalic feta.
Plan jest adekwatny, możesz wprowadzić go w życie. To nie zmienia faktów, czy jesteś podczas ''cyklu na kreatynie'' to naprawdę nie jest potężna formuła w budowaniu masy mięśniowej, nie musisz tego aż tak uwzględniać jeżeli chodzi o żywienie czy trening. Dieta jest oceniania w dziale ODŻYWIANIE, aczkolwiek w Twoim żywieniu brakuje kwasów [...]
Za dużo środków nie potrzebnie na masę, wystarczą dwa środki, na masie nie jest potrzebna tak restrykcyjna dieta jak na wycince, co nie oznacza żeby jeść słodycze tłuszcze trans itd.
Chciałbym żeby to była dieta LC. Parę lat temu przesadziłem z węglami i zrobiła mi się nieziemska oponka. Wiem, że szybko tyję od węgli. Słuszna uwaga co do kanapek, twarożek, ew. zamiennie z tuńczykiem z wody.
[...] seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie a'la siłownie ( 5 seri - 3 minuty skakanka + 3 minuty nawalanie w worek energicznie + 100 brzuszków na koniec treningu ) dieta. lecz od grudnia postanowiłam zmienic troche, z powodu lekkiej kontuzji nadgarstka - poniedziałki,srody i piatki 3 serie ( 3 minuty skakanka i 3 minuty bieg bokserski) [...]
[...] plan może być lepszy niż wymyślony przez siebie. Ważne aby były trenowane wszystkie grupy mięśniowe. Poprawki będą po okresie wdrożeniowym :-) Jak dla mnie gotowy plan i dieta bardzo pomagają.... świadomość, że specjaliści je przygotowali pozwala mi spokojnie trenować i skupiać się w jak największym stopniu na technice , oddechu itp. Gdybym [...]
[...] plan może być lepszy niż wymyślony przez siebie. Ważne aby były trenowane wszystkie grupy mięśniowe. Poprawki będą po okresie wdrożeniowym :-) Jak dla mnie gotowy plan i dieta bardzo pomagają.... świadomość, że specjaliści je przygotowali pozwala mi spokojnie trenować i skupiać się w jak największym stopniu na technice , oddechu itp. Gdybym [...]
Hm...trochę zdziwiony jestem, przyznaję. Dieta i sumplementy (+ew.kox) ważniejsze ? Ale przecież coś musi stymulować do wzrostu. Do odbudowania mikrozerwań mieśnia. Do tego trzeba najpierw zrobić kuku mięśniom, a potem ew. dać im papu do tego, żeby szybciej się naprawiły. No chłopaki... zachwialiście moimi fundamenatami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fakty ? Mam ułożoną dietę Wysoko węglowodanową, chyba widzisz w ankiecie (no chyba , że znowu nie potrafisz czytać ze zrozumieniem) Napisałem w dziale Junior - trening , dieta , suplementacja. Nie należę do osób spokojnych , ale co ma to związanego z redukcją? ps. Błagam, odpowiedz ktoś na moje pytania, nie chce mi się już z nim użerać ;)
Ja bym na twoim miejscu najpierw zbudowl troche masy zeby bylo co odslonic, dopalenie tego fatu co teraz masz bedzie wymagalo mase pracy i diety dopietej na maxa i to konkretnej a nie czegos "a'la" dieta co masz teraz, i nawet jesli ci sie to uda to o efekt wow bedzie ciezko.
Siła w wyciskaniu jest bardzo potrzebna bo wyciskam w tym 5x5 tylko 60 kg (moja waga to też 60) a staż to na czysto z dietą i systematycznoscia 4.5 mies (wcześniej kalistenika, malo jedzenia (bo przecież żeby mieć fajna sylwetkę to trzeba jeść jak na redukcji) potem 2 mies z ciężarem ale to też takie machanie było.
Najważniejsze żeby po prostu nam to jedzenie smakowało, żebyśmy słowa "dieta" nie rozumieli jako kara, to mają być po prostu nasze nawyki żywieniowe i codzienność wtedy się uda, pamiętam jak na początku swojej przygody jadłem rzeczy które mi nie smakowały ,bo tak mówili na siłce że trzeba jeść,po kilku tygodniach jadłem to co lubiłem i progres był [...]